Teman Saya Bunuh Diri: Apa yang harus saya lakukan? 

Teman Saya Bunuh Diri: Apa yang harus saya lakukan? 

Oleh Taylor Bennett 

————— 

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami krisis kesehatan mental, bunuh diri atau penggunaan narkoba atau tekanan emosional, hubungi 988 Suicide and Crisis Lifeline (sebelumnya dikenal sebagai National Suicide Prevention Lifeline) dengan menghubungi atau mengirim pesan singkat ke 988 atau menggunakan layanan obrolan di suicidepreventionlifeline.org untuk terhubung dengan konselor krisis terlatih. Anda juga bisa mendapatkan dukungan teks krisis melalui Crisis Text Line dengan mengirim SMS NAMI ke 741741. (USA) 

Bunuh diri bukanlah topik yang mudah untuk dipikirkan, apalagi didiskusikan – terutama dengan seseorang yang kamu curigai ingin bunuh diri. Namun, sangat penting bagi kita untuk membicarakannya dan memberikan bantuan yang dibutuhkan oleh orang yang kita cintai untuk mencegah mereka mencapai titik krisis.   

Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk membantu mereka.  

Tawarkan Dukungan yang Teguh 

Jika temanmu mengalami keinginan untuk bunuh diri, itu berarti mereka sangat terluka – dan mereka mungkin ingin membicarakannya dan merasa didengarkan. Kamu dapat menunjukkan dukunganmu dengan mendengarkan dan memberikan empati dan kasih sayangmu.  

Setelah berbicara dengan psikolog berlisensi, Laura Chackes, ia memberikan beberapa wawasan tentang hal ini: “Penting untuk memberikan banyak empati untuk membantu mereka merasa nyaman untuk berbagi, dan menahan diri untuk tidak mencoba memperbaiki apa yang mereka alami atau memberi mereka nasihat. Pertama, dengarkanlah dengan sungguh-sungguh dan tunjukkan kepedulian Anda melalui bahasa tubuh dan pernyataan yang penuh kasih,”  

Beberapa contoh pernyataan yang penuh kasih: 

• “Saya turut prihatin kamu mengalami hal ini.” Hal ini penting untuk memvalidasi apa yang teman Anda rasakan dan alami. Selain itu, pernyataan ini menunjukkan bahwa Anda peduli dan berempati kepada mereka. 
• “Bolehkah aku membawakanmu makan malam? Apakah kamu mau jika aku datang?” Daripada menanyakan apakah ada yang bisa kamu lakukan, pikirkan beberapa hal spesifik yang bisa kamu lakukan untuk membantu atau mendukung temanmu.   
• “Kamu sangat berarti bagiku. Aku tidak bisa membayangkan hidup tanpamu.” Luangkan waktu sejenak untuk memberi tahu temanmu betapa kamu mencintai dan peduli padanya. Anda bahkan dapat mengingatkan mereka akan sebuah kenangan yang lucu atau mengharukan. Pastikan untuk melakukannya dengan cara yang tenang dan tidak agresif.  
• “Aku tahu kamu sedang kesakitan.” Sekali lagi, validasi perasaan teman Anda dan tegaskan kepada mereka bahwa Anda ada di sana untuk membantu sebisa mungkin. 

Beberapa contoh pernyataan yang tidak berbelas kasih yang harus Anda hindari:  

• “Hidupmu tidak seburuk itu!” Mungkin temanmu tidak punya alasan untuk merasa tidak bahagia, tetapi rasa sakit yang mereka rasakan adalah sesuatu yang tidak dapat dipahami oleh orang lain. Ketahuilah bahwa jika mereka memiliki pikiran untuk bunuh diri, mereka lebih menderita daripada yang kamu sadari. Hindari pernyataan ini dan juga kalimat-kalimat yang serupa, karena hanya akan menghakimi. 
• “Kamu tidak benar-benar ingin mati…” Anda mungkin mengatakan ini karena takut, tetapi hentikanlah jika Anda bisa. Jika teman Anda berbicara tentang bunuh diri atau menunjukkan tanda-tanda perilaku bunuh diri, hal ini harus ditanggapi dengan serius. Lakukan apa yang kamu bisa untuk membuat mereka merasa nyaman untuk membuka diri dan tanyakan apakah mereka akan mengizinkanmu untuk mendapatkan bantuan profesional. 
• “Kamu memiliki terlalu banyak hal untuk dijalani.” Semuanya akan berlalu begitu saja.” Pernyataan ini juga melemahkan perasaan mereka. Jika temanmu menderita karena pikiran atau perasaan ingin bunuh diri, mereka tidak merasa bahwa mereka memiliki banyak hal untuk dijalani – bahkan jika kamu tahu bahwa mereka memiliki banyak hal untuk dijalani. 
• “Semua orang punya masalah.” Ketika seseorang ingin bunuh diri, mereka merasa bahwa mereka tidak memiliki pilihan lain dan mengatakan hal ini kepada mereka akan sangat tidak valid terhadap rasa sakit mereka.  

Ajukan Pertanyaan 

Setelah mendengarkan temanmu, sekarang saatnya untuk mengambil peran yang lebih aktif dalam percakapan. Terkadang, keinginan bunuh diri seseorang tidak terlihat jelas – tetapi jika kamu memiliki sedikit kecurigaan bahwa temanmu mungkin ingin bunuh diri atau berpikir untuk bunuh diri, tanyakanlah secara langsung. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang bisa kamu tanyakan: 

• Apakah kamu berpikir untuk menyakiti diri sendiri? 
• Apakah kamu berpikir untuk mati? 

• Apakah menurutmu teman dan keluargamu akan lebih baik tanpamu? 

Jika mereka menjawab ya untuk salah satu dari pertanyaan-pertanyaan ini, tindak lanjuti dengan pertanyaan-pertanyaan ini:  

– Apakah Anda memiliki rencana? 

– Apakah Anda memiliki sarana untuk melaksanakan rencana tersebut?  

Mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini akan memungkinkan Anda untuk mengukur tingkat keparahan gejala-gejala yang dialami dan membantu Anda memutuskan langkah apa yang harus Anda ambil selanjutnya. 

Ketahui Kapan Saatnya Bertindak 

Jika Anda melakukan percakapan ini dengan seorang teman, inilah saatnya untuk menghubungi seseorang. Namun, tergantung pada apakah temanmu secara aktif melakukan bunuh diri (mempertimbangkan bunuh diri secara serius, memiliki rencana atau sarana untuk melaksanakan rencana) atau mengalami keinginan bunuh diri tanpa ada niat untuk melakukannya (bunuh diri secara pasif) – kamu harus memastikan bahwa mereka mendapatkan perawatan yang sesuai.  

Sal, seorang pekerja sosial klinis berlisensi, ia menjelaskan bahwa, “Ini adalah mitos umum bahwa mereka yang ingin bunuh diri tidak mencari bantuan, tetapi pada kenyataannya, banyak orang yang mencari bantuan dengan cara tertentu, dan sering kali kepada teman dan keluarga sebelum ke ahli kesehatan mental. Ingatlah, orang yang ingin bunuh diri merasa kesakitan, dan mereka hanya ingin rasa sakit itu hilang.” 

Opsi 1: Pastikan mereka menemui terapis. 

Jika temanmu mengalami depresi, tetapi tidak secara aktif melakukan bunuh diri, kamu harus mendorong mereka untuk menemui terapis jika mereka belum melakukannya. Kamu dapat membantu dengan menawarkan untuk mencari dan menelepon jika mereka tidak ingin mencari terapis sendiri. Anda juga harus mengecek secara teratur untuk melihat keadaan mereka dan memastikan bahwa gejala-gejala yang mereka alami tidak meningkat ke arah krisis.  

Opsi 2: Cari bantuan segera. 

Jika mereka mengatakan bahwa mereka secara aktif ingin bunuh diri, kamu harus segera mencari bantuan. Jika mereka memiliki terapis atau psikiater, hubungi mereka untuk menanyakan apakah mereka memiliki rencana krisis atau apa yang harus Anda lakukan. Jika mereka tidak memiliki terapis, Anda harus membawa mereka ke rumah sakit untuk evaluasi.  

Jika kamu adalah seorang anak atau remaja, penting bagi kamu untuk memberi tahu orang dewasa yang dipercaya (orang tua, guru, konselor sekolah, dokter, pemimpin gereja, teman keluarga, dll.) – bahkan jika temanmu melarangnya.  

Sebagai saran terakhir, pastikan untuk menjaga diri Anda sendiri juga. Tidak ada yang mudah dalam membantu teman yang sedang sakit.  

 Taylor Bennett adalah Manajer Pengembangan Konten di Thriveworks. Dia mengabdikan dirinya untuk mendistribusikan informasi penting tentang kesehatan mental dan kesejahteraan, menulis berita kesehatan mental dan kiat-kiat pengembangan diri setiap hari. Taylor menerima gelar sarjana di bidang jurnalisme multimedia, dengan minor di bidang penulisan profesional dan kepemimpinan dari Virginia Tech. Dia adalah salah satu penulis Leaving Depression Behind: Sebuah Buku Interaktif, Pilihlah Jalan Hidup Anda dan telah menerbitkan konten di Thought Catalog, Odyssey, dan The Traveling Parent. 

Diterjemahkan dari: 

Nama Situs: www.nami.org 

URL: https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/September-2020/My-Friend-Is-Suicidal-What-Should-I-Do 

Judul Asli: My Friend I Suicidal What Should I Do 

Penterjemah: Sigit B Darmawan